De la même manière que nous leur apprenons l’hygiène quotidienne comme se brosser les dents, se laver les mains, ranger sa chambre, il est judicieux de leur apprendre cette “technique de rangement de l’esprit” qu’est la méditation. 

Une chambre qui n'est jamais rangée va rapidement accumuler de la poussière et dans ce désordre il sera vite impossible de trouver ou de faire quoi que ce soit. Nous pouvons utiliser cette analogie pour décrire les effets de la méditation sur notre esprit qui génère un nombre infini de pensées par jour.

De plus, le monde moderne nous bombarde d’un flux constant d’informations. La capsule méditation apprends aux enfants à concevoir leurs pensées comme une activité naturelle et automatique de l’esprit et leur montre comment et pourquoi avoir du recul par rapport à leur pensées, leurs émotions et leur perceptions du monde qui les entoure.

Les bienfaits de la méditation sont nombreux!

• La Concentration
• Le sommeil
• La Mémoire
• L’ Humeur
• La Créativité
• La Digestion
• Le Système immunitaire

Scientifiquement, de nombreuses fonctions du corps se font de façon automatique et sont controlées par le Système Nerveux Autonomique.

Ce SNA se divise en deux branches:

> le système nerveux sympathique qui est activé pendants les périodes d’activité physique et / ou émotionnelles intenses (urgence, frayeur, grosse dispute, danger…)

>le système nerveux parasympathique qui est activé en période de relaxation (repos, digestions…)

La pratique de 15 minutes de méditation quotidienne, deux fois par jour active le système nerveux parasympathique. Les effets d’une pratique quotidienne s’accumulent dans la durée, nous donnent plus de contrôle sur le système nerveux sympathique. Nous devenons de plus en plus apte et nous maintenir dans un état de concentration et de calme même dans des situations de stress.

Les résultats scolaires et le bien être général de l’enfant sont positivement impactés.

La capsule méditation a pour but d'introduire le concept de méditation aux enfants, de lui en démontrer les bienfaits et de lui donner envie de méditer.

La capsule méditation utilise l'espace, les formes et le son pour aider l'enfant à conceptualiser ses propres pensées comme une activité automatique que l'on peut observer et dont on peut se détacher.

La méditation n'est pas une discipline mais un état. 

A la fin de la capsule l'enfant aura abordé 4 concept clefs 

• les pensées 
• le grand moi et le petit moi
• le calme intérieur

Il aura pris conscience de 4 outils à sa disposition

• le corps
• le silence
• la respiration
• le son